ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ МОЙ ВЫБОР

Е.В. Базанова

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ МОЙ ВЫБОР

$Аннотация: Данная работа направлена на повышение престижа здорового образа жизни в подростковой и молодежной среде через формирование собственного, осознанного отношения к понятию «здоровый образ жизни».

В ходе работы применялись методы: теоретический анализ проблемы исследования на основе изучения информационных ресурсов, анкетирование, обсуждение, обобщение и систематизация полученных данных.

В результате опроса группы обучающихся, выявлен низкий уровень сформи$рованности представления о здоровом образе жизни. Информация, существующая в средствах СМИ в большей степени не вызывает интереса у подростков, в си$лу непонимания важности данной темы. Цель данной работы донести до сознания молодого поколения, что здоровый образ жизни – единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья населения. А наличие вопросов соответствующих обсуждаемой теме среди участников проекта показывает, что необходимо вести профилактическую работу среди подростков.

Ключевые слова: здоровый образ жизни, здоровое питание, профилактика болезней, спорт, режим дня, личные убеждения, физкуль$тура, подростковая среда.

E.V. Bazanova

HEALTHY LIFESTYLE IS MY CHOICE

Summary: This work is directed on the increase of prestige of healthy lifestyle among teenagers and$ youth through forming of their own, realized attitude to the concept of "healthy lifestyle." During the work some methods were used: a theoretical analysis of the problem $of research which was based on the studying of information resources, questioning, discussion, generalization and systematization of findings.

As a result of questioning of a group of students, the low level of concepts about a healthy lifestyle is revealed. Information that exists in mass-media in a greater degree doe$s not cause interest for teenagers, because of misunderstanding the importance of this theme. The purpose of this work to bring home to the younger generation, that a healthy lifestyle is the only way of life that can ensure the restoration , preservation and improvement of the population’s health. And the presence of questions appropriating among participa$nts of the project shows that it is necessary to carry out preventive work among teenagers.

Keywords: a healthy lifestyle, a healthy nutrition, prevention of diseases, sport, a mode of day, personal beliefs, physical education, teenager environment.

«Здоровье дороже богатства»

Здоровье человека - это главная ценность в жизни. Его нельзя купить ни за какие деньги! Будучи$ больным человеком, вы не сможете воплотить все свои мечты в реальность и полностью реализоваться в современном мире. Здоровью нет цены. Как же его сохранить? Существуют ли правила для здорового образа жизни? Что такое здоровый образ жизни?

$Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. В английском соответствует как «healthy life», «health promotion».

$Существуют ли правила для здорового образа жизни? Очень мало. Формула для здоровой жизни, не может быть выражена словами - её можно только практиковать.

Понятие здоровый образ жизни многогранно и включает в себя:

  1. $Воспитание с раннего детства здоровых привычек. Любовь родителей.

Как ни странно, но именно родители зачастую виноваты в плохом здоровье своих детей. Они не уделяют должное внимание профилактике здорового образа жизни с раннего детства. Папа курит сигареты при ребенке, мама готовит пончики в большом количестве масла, никто не делает зарядку. Современные ро$дители уделяют большое внимание работе, и на общение с детьми у них остается очень мало времени. Необходимо формировать семейные традиции: совместные прогулки, занятия спортом, обсуждение проблем. А главное, родители на своем примере должны показ$ывать правильное отношение к себе, к окружающим. Ведь ребенок учится тому, что видит у себя в дому – родители пример тому!

  1. Здоровое питание.

Мы должны понять, что еда - это важная часть нашей жизни. Нам следует выбирать здоровую пищу, которая не вредна для нас. Я против фаст фуда, но иногда я могу позволить себе перекусить, когда я ужасно голодна и не располагаю средствами, чтобы покушать правильно. Пища должна быть полезной, а фаст фуд разру$шает наше здоровье, а мы знаем что "здоровье это величайшее богатство". А сегодня мы по-прежнему продолжаем напихивать в себя фаст-фуд - чипсы и пиццу, гамбургеры и хот-доги. Мы всегда торопимся$. У нас нет времени, чтобы наслаждаться домашним обедом с семьей и друзьями. Мы хотим есть, и мы хотим есть быстро. Но то, что вкусно, не всегда здорово. Врачи говорят, что чипсы и пицца полнят, кола портит зубы, а кофе сокращает нашу жизнь. Если мы едим слишком много, мы страдаем ожирением, а ожирение приводит к болезням сердца, диабету и другим серьезным заболеваниям. Но мир сегодня становится все толще и толще. Америка является лидером в мире по ожирению, но и Европа быстро наверстывает упущенное.

  1. $Занятия спортом и физкультурой.

Спорт и здоровье тесно взаимосвязаны. Спорт рассматривается скорее как компонент физического здоровья. Тем не менее, всем известно, что здоровое тело означает здр$авый ум. Спорт в основном связывают с молодыми людьми, но это ложное мнение. Многие пожилые люди также регулярно тренируются. В настоящее время существует несколько способов поддерживать себя в форме. Первый – это делать регулярные упражнения по утрам. Второй – это упражняться в течение дня при помощи катания на велосипеде, роликовых коньков, прогулки в парке, бега, плавания, катания на коньках и т.д. И третий путь – это посещение специализированных фитнес - центров, которые можно найти почти везде сейча$с. Они предлагают широкие возможности для людей с различными потребностями. Они часто бывают в купе с бассейнами или катками. Там есть много возможностей для таких упражнений, как йога, аэробика, каратэ, танец живота, бодибилдинг, тяжелая атлетика, и просто раз$минка в тренажерном зале. Дети также имеют много возможностей поддерживать себя в форме. Каждая школа предлагает физическое воспитание в качестве обязательного предмета. Некоторые школы даже предлагают уроки плавания летом и уроки катания на лыжах в зимний период. Наиболее популярными видами спорта в нашей стране являются гимнастика, фигурное катание, футбол, хоккей, лыжи, легкая атлетика, плавание, теннис, баскетбол, волейбол и некоторые другие. Каждый может выбрать вид спорта, которым он хочет заниматься. Некоторые л$юди даже становятся профессионалами, некоторые просто занимаются им, как любители, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.

  1. Полноценный отдых.

Отдых — это такое состояние покоя либо такого рода деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Важней$шим условием полноценного отдыха является его материально-техническое обеспечение, которое включает многообразные категории. К ним относя$тся: улучшение жилищно-бытовых условий, рост числа театров, музеев, выставочных залов, развитие телевидения и радиовещания, расширение сети библиотек, домов культуры, парков, санаторно-курортных учреждений и т. д. Формы пассивного отдыха нередко оказывают неблагоприятное влияние на организм, в первую очередь на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Следовательно, возрастает значение активного отдыха. Эффект активного отдыха проявляется в улучшении физического развития, укреплении здоровья и снижении заболеваемости.

  1. Избегание с$трессов.

$Стресс влияет негативно на наше здоровье и нашу жизнь. Мы становимся больными, раздражительными, напряженными, усталыми и несчастными. Если мы хотим вести здоровый образ жизни, мы должны научиться управлять стрессом, а еще лучше стараться не допускать его в свою жизнь. Для этого надо взять под контроль свои мысли, эмоции, задачи, свои действия и свою жизнь. И тогда мы сможем вернуться к балансу и гармонии в своей жизни.

  1. Отказ от вр$едных привычек (курение, наркотики, алкоголь).

Всем известно, что курение и употребление алкоголя может привести к сокращению нашей жизни. Сигареты, например, убивает около 3 млн человек в год. Многие из них умирают от рака легких. Некоторые из них даже не курят. Это люди, которые живут или работают с тяжелыми курильщиками. Однако многие молодые люди курят и пьют. Почему? Ответ заключается в том, что табачные изделия и напитки компании инвестируют огромные с$редства в рекламу своих продуктов. Для них сигареты и алкогольные напитки - это деньги. Для нас это означает болезнь и даже смерть.

По моему мнению, курить в школьном возрасте, как правило, начинают те, кто ничем себя не проявил ни в учёбе, ни в школьной жизни. Наукой доказано, что нет такого органа, который не страдал бы от курения. Курение - не б$езобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Для того чтобы бросить курить, нужна большая сила воли.

К вредным привычкам, кроме курения, также относится ещё более пагубная - потребление алкоголя. К сожалени$ю, в жизни они очень часто сочетаются друг с другом. Алкоголь - это яд! Проникнув в организм, он разрушает мозг человека всего за несколько месяцев. Один из мудрецов сказал, что употребление спиртного - это добровольное сумасшествие. Под влиянием алкоголя человек может совершать абсолютно необъясн$имые поступки. Дело в том, что алкоголь - это наркотик, а наркотики воздействуют на сознание человека. Особенно опасен алкоголь для юных, поскольку их организм легче подвергается воздействию вредных веществ. Даже несколько глотков спиртного вызывают отравление, которое может привести к смерти. А употребление наркотиков… Они разрушают весь организм, поэтому наркоманы умирают очень рано. Мало кто из них проживает несколько лет, начав употреблять наркотики.

Я считаю,$ что в нашей жизни не должно быть места этим дурным привычкам.

  1. Окружающая среда.

К сожалению, не все зависит от нас. На организм человека продолжают оказывать влияние сотни факторов. Большинство из них связаны со значением окружающей среды для здоровья человека. Это и наша работа, и личная жизнь, и природа. Порой на здоровье может сказаться просто изменение к$лимата. Влияние ухудшения окружающей среды на здоровье людей изучают многие специалисты. Результаты исследо$ваний не слишком радужные. В современных условиях жизни мы видим активное развитие технологических процессов и абсолютную апатию в отношении экологии. В то время, как Европа и Америка стараются развивать технологии по переработке мусора, ужесточают меры в отношении постройки фабрик и за$водов с вредными выбросами в атмосферу и воду, в нашей стране увеличивается количество свалок пропорционально количеству болезней. В наше время болезни населения являются отражением экологической ситуации в стране. Человек – мастер приспосабливаться к изменениям. Благодаря этому качеству мы до сих пор населяем Землю, а не вымерли сотни тысяч лет назад. Но на долго ли хватит этого невероятного умения?

  1. Наличие личных убеждений.

Но каждый человек сам принимает решение, когда перед ним стоит выбор, так как в этот момент он может оказат$ься вдали от своих родных и друзей. Чтобы принять правильное решение, у нас должны быть сформированы четкие личные убеждения. А этому сопутствуют все составляющие здорового образа жизни, которые прививают нам родители и близкое окружение.

В своем классе я провела анкетирование на тему «Здоровый образ жизни». В опросе приняло участие 20 человек, которые ответили на следующие$ вопросы:

  1. Делаете ли вы утром$ зарядку?

  2. Вы едите шоколад, конфеты, чипсы и пирожное каждый день?

  3. Курят ли взрослые в вашем присутствии?

  4. Откуда вы узнаете о том, что такое «Здоровый образ жизни»?

  5. Вы часто едите овощи и фрукты?

  6. Регулярно ли вы занимаетесь спортом?

  7. Вы спите 8-10 часов ночью?

  8. Вы когда-ниб$удь задумываетесь о своей фигуре?

$

По результатам анкеты только 13 класса соблюдает ЗОЖ, а знания

получают как дома, так и в школе.

Известно, что здоровые люди делают свою карьеру успешней. Чтобы хорошо выглядеть, надо следовать некоторым простым правилам: не курить и не принимать наркотики, не пить алкоголь, не есть слишком много чипсов и конфет, кушать больше овощей и фруктов, хорошо спать, делать упражнения.

У нас есть три урока физической культуры в неделю. Мы делаем упра$жнения, бегаем, прыгаем, играем в баскетбол и пионербол, катаемся на лыжах. Я думаю, что мы должны иметь больше уроков физической культуры, чем мы имеем сейчас. Например, американские ш$кольники имеют физкультуру каждый день.

В моём возрасте некоторые сверстники уже курят и употребляют алкогольные напитки, но я считаю, что это разрушительно для организма и если не сейчас, то в будущем обязательно скажется на здоровье. Мне кажется, что каждый человек должен начинать заботиться о своём здоровье в молодости, так как уберечь здоровье проще, чем вернуть его. По моему мнению , на нашей планете должны жить здоровые люди, чтобы наша Земля стала светлее и $красивее, а только здоровый человек обеспечит её дальнейшее развитие и процветание.

Сведения об авторе:

$ Базанова Е. В. – ученица 9Акл., МБОУ СОШ №26, 665609, г.Братск, ул. Приморская, 9а, e-mail:

Сведения о научном руководителе:

Сытко О. В. – учитель английского языка, МБОУ СОШ №26, 665609, г.Братск, ул. Приморская, 9а, e-mail:

Data on the author:

Bazanova E. V. – pupil 9”A”cl., Sc.No.26, 665709, Br$atsk, 9а, Primorskaya str., e-mail:

Data on the scientific adviser:

Sytko O. V. – teacher of English, Sc. No.26, 665709, Bratsk, 9а, Primorskaya str., e-mail$:

Post Comment